夏令跑步时，跑者们王人会念念到补充电解质，因为夏令出汗多。那么，在天气风凉的冬季跑步，是否还有必要补充电解质呢？

　　冬季由于天气冷的原因，跑者们在生理上和激情上对水的需求王人莫得那么大的渴慕，但这并不虞味着跑者不需要补水。实践上，冬季会有很厚情况导致跑者会处于脱水现象。

　　风凉干燥的空气。冷空气含有的水分较少，是以在每次呼吸时，肺王人要对吸进的空气进行湿润。这会导致体内的水分逐渐减少。另外，冬季在室内开着空调的话，空气特地干燥，呼吸时不异会带走体内的水分。

　　汗水挥发。天气冷时汗水挥发特地快，是以冬季跑步禁止后，频频嗅觉穿着并莫得那么湿，也就导致跑者诞妄的合计莫得出那么多汗，从而莫得那么主动地去补水了。

　　冷利尿。冬季时血液畅通是受限的，这会导致血压升高。为了对消血压升高，身段就要被动通过尿液排出一些水分，从而有可能导致脱水。

　　基于上述情况，冬季补水和夏令补水的原则莫得太大离别，也便是说跑者在冬季不可因为天冷而残暴了补水。

　　关于电解质的补给，跑者冬季跑步不跨越一个小时的话，只需要补充水分即可。跑步时辰跨越一个小时，就需要通过喝通顺饮料来补给钠、钾等随汗水流失的电解质。当跑者鄙俚出现肌肉痉挛粗略跑后特地疲惫，可能便是因为脱水粗略电解质失衡。

　　（灵巧跑步）

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